①每天至少飲用 2000cc 白開水，不喝含酒精、咖啡因及大量糖分的飲料，避免流失水分或不利身體散熱。
②清淡飲食為主，避免食用高熱量及高蛋白食物，多食用新鮮水果及蔬菜。
①以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為佳，戴寬邊或通風的遮陽帽。
②在戶外身體儘量以衣物覆蓋，避免直接曝曬。
①注意室內通風，避免悶熱，若無冷氣或空調，儘量待在陰涼處。
②放下窗簾遮陽、降低室內溫度。 ( 詳細資訊參考→ p.251)
①外出活動注意氣象局天氣舒適度指數預報，外出選擇有提供遮陽或冷氣空調的地點為佳。
②適時補充水分，建議運動之前 2-3 小時飲水 500 cc； 運動中每 10 至 20 分鐘飲水 200 至 300 cc，避免脫水。
③盡可能避免上午 10 點至下午 2 點從事戶外工作或活動。
出現熱傷害的症狀，應儘快移動 到陰涼遮蔽處、鬆脫身上衣物，用濕毛巾擦拭身體，若意識清楚，可飲用含少許鹽分的冷開水或稀釋之電解質飲料，儘速就醫。( 詳細資訊參考→ p.191 至 p.192)
(02)2791-9786
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